¿Tienes problemas de espalda? Las mejores medidas preventivas contra el dolor de espalda son: Hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda. Mantener un peso saludable o rebajar si tiene sobrepeso. Para mantener huesos fuertes, necesita ingerir suficiente calcio y vitamina D todos los días. Mantener una buena postura parándose derecho y evitar levantar objetos pesados mientras sea posible. Si tiene que levantar algo pesado, doble las rodillas y mantenga la espalda derecha.
Consejos para proteger nuestras articulaciones y músculos de las agresiones que provocan en ellos las posturas mantenidas y las sobrecargas del día a día y que conducen a su deterioro y a sufrir lesiones diversas. – La sillon debe ser cómodo y ergonómica,con un respaldo compacto que incluya reposacabezas, regulable en altura y con reposabrazos. también utilizaremos un reposapiés. – Evitaremos la incidencia directa del aire acondicionado sobre el cuello y la espalda para evitar contracturas. – Debemos sentarnos rectos, bien al fondo del sillón, con la espalda bien apoyada en el respaldo y a poder ser la cabeza también.
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